Причины переедания

1.  Чувство вины.

Многим в детстве говорили, что оставлять пищу в тарелке – это плохо, грех. В доме строго относились к пище. Она никогда не выбрасывалась, и все приготовленное надо было съесть. Основное правило – чтобы на тарелке ничего не оставалось.

И во взрослой жизни мы продолжаем все доедать. Все, что нам положили на тарелку. Даже не осознавая, почему это происходит: из жадности (заплатили, значит надо съесть), из чувства неудобства, из сострадания к голодающим… Таким образом, в организм попадает больше еды, чем требуется.

2.  Потребность в любви

В детстве мы ели кашу «за маму, за папу, за кошку». А если съел все, значит «молодец», «хороший». И кажется, что все безобидно. А в действительности, ребенок постоянно слышит такие слова и начинает отождествлять еду с любовью. А когда становится взрослым, при отсутствии достаточного количества любви, начинает переедать, безсознательно стремясь таким образом получить любовь.

Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке и внимании с помощью пищи, а не с помощью общения, игры. И еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с едой, чем с окружающими. А с окружающими общаться только при наличии ощущения наполненности желудка едой.

3. Антидепрессант

У ребенка буквально с самого рождения воспитывали особое отношение к питанию. Если он плачет – значит, голоден, капризничает – значит, надо накормить.

Таким образом, еда в сознании маленького человечка ассоциируется с чем-то хорошим. И постепенно вырабатывается рефлекс: когда мне плохо, надо поесть. Желательно сладко и вкусно. Еда выступает как лучшее лекарство от стресса и душевных невзгод.

И во взрослой жизни, как только мы испытываем внутреннее напряжение одиночество, страх, тревогу, депрессию, чувство вины, скуку, усталость, плохое настроение, мы легко поддаемся искушению успокоить себя едой. Сначала успокоиться чем-то сладеньким, потом заесть соленым или кислым и т.д.

С помощью еды многие переедающие бессознательно пытаются заглушить неудовлетворенные потребности (в любви, безопасности, спокойствии, сексе, острых ощущениях, самореализации и т.д.)

4.  Еда «на бегу»

В повседневной жизни многие кушают даже не чувствуя вкус пищи, очень быстро, перекусывают впопыхах, употребляют еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание неограниченного количества сладостей перед телевизором или компьютером - очень распространенное явление. После такой еды человек чувствует себя усталыми. А так же к нарушению питания относится нерегулярный прием пищи. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после «голодного» и напряженного дня. И от усталости, мы не контролируем количества съеденного, вкус и не получаем ощущение сытости. Есть только ощущение тяжести.

5. Компенсация.

Часто лишнее «вкусненькое» компенсирует то, чего нет у нас, но мы в этом очень нуждаемся. Ведь съев шоколадки или пирожное, так просто почувствовать удовольствие, заглушить тоску и печаль, скуку, справиться в отвратительным настроением. Всем знакомо понятие «заесть свои несчастья».

6. Деловые встречи.

Стало модным обсуждать дела «за обедом» или «за кофе», встречаться с друзьями и подругами в кафе, ресторанах. Автоматическая еда за разговором – лишняя еда.

7. Нехватка времени.

Нам некогда позавтракать, нет даже секунды на обед, а когда приходит вечер, мы усталые набрасываемся на холодильник! Многие недоумевают, как такое может произойти, ведь они целый день голодают!

8. Образ жизни.

Малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание, постоянные диеты, голодание, запреты могут привести к перееданию.

9. Генетическая и физиологическая.

Выделено как минимум три гена, которые обуславливают ожирение в результате склонности к перееданию, вызванной именно этими генами. Это гены GAD2, Taq1A1, FTO.

Переедание также связывается с изменением гормонального фона.

Важно найти причину переедания. И при помощи психотерапии решить проблемы, приводящие к перееданию.